Потеря коллагена в организме: как ее избежать?

Коллаген – один из самых важных белков в организме, который отвечает за здоровье и молодость практически всех систем. Он соединяет молекулы и ткани между собой, заполняет пространство между слоями кожи и делает ее упругой и сильной.

Это вещество – залог сильных мышц, здоровых суставов и крепких костей. Оно же сохраняет целостность и эластичность сосудов. Фактически, это – основной строительный «клей» в организме человека, который еще и стимулирует процессы обновления и метаболизма.

Какие факторы снижают уровень коллагена в организме?

Насколько коллаген важен для здоровья и молодости организма, насколько же он хрупок. Несмотря на то, что он считается самым крепким соединительным материалом, естественную выработку этого белка могут сократить очень многие факторы. Самые опасные среди них такие:

  • Окружающая среда. Загрязненность атмосферы, агрессивное радиоактивное излучение, плохое качество воздуха – все это негативно сказывается на всем организме и на синтезе коллагенового белка.
  • Обгорание на солнце. Солнечные лучи полезны для кожи, но слишком долгое пребывание на солнце приводит к проблемам с выработкой коллагена.
  • Нарушение синтеза аминокислот. Молекула коллагена состоит из нескольких аминокислот. Это аргинин, пролин, а также гидроксипролин, треонин. Если по каким-либо причинам одна из них производится в недостаточном количестве, синтез белка останавливается.
  • Сильный стресс, регулярные стрессовые ситуации.
  • Чрезмерные нагрузки на организм.
  • Прием лекарств. Некоторые препараты могут негативно влиять на выработку белков и нарушать механизмы из синтеза.
  • Обезвоживание и чрезмерное употребление фторированной воды.
  • Серьезные повреждения и травмы, операции.
  • Неправильное питание. Нерегулярное и неправильно питание тоже решающий фактор. Если в рационе присутствуют канцерогены, токсические вещества, обработанные пестицидами продукты, нарушается не только синтез белков, но и функционирование всех систем организма.
  • Гормональные изменения. Это и гормональные сбои, и возрастные изменения, и прием лекарств.
  • Нарушения сна и болезни с ним связанные.
  • Вредные привычки – алкоголь, курение, наркотики и проч.
  • Проблемы с работой кишечника и желудочно-кишечного тракта.

Также стоит обратить внимание на свой режим дня и баланс биоритмов. Его отсутствие плохо сказывается на здоровье в целом и на выработке коллагенового белка. Оно приводит к преждевременному старению кожи, суставов, костей, а также к потере мышечного тонуса и вялости.

Как стимулировать выработку коллагена в организме

К сожалению, активная выработка этого белка начинает сбавлять темпы уже по достижению организма 20-летнего возраста. Остановить этот процесс невозможно, но замедлить – легко. И помогает в этом не только спорт и здоровый образ жизни, но и некоторые пищевые продукты и добавки.

Во-первых, стоит обратить внимание на пищевые добавки с антиоксидантом ретинолом и самим коллагеном в составе. Они сохраняют тонус мышц, запускают восстановительные процессы и укрепляют костные и мышечные ткани.

Среди продуктов стоит включить в рацион фрукты и овощи с витамином С, красные ягоды, желатиносодержащие продукты. К последним относятся кости животных. Бульон на их основе – самое действенное средство для сохранения молодости и красоты.

Leave a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *